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Agora você já sabe que é imprescindível que suas tarefas mais importantes estejam alinhadas com suas metas, certo? Mas… o que levar em consideração ao definir metas?

Estamos, mais uma vez, compactando a sabedoria e experiência pública do guru Leo Babauta e passando para você, junto com alguns estudos que justificam os conselhos dados por ele. E, no final, deixamos um passo a passo simples para ajudar voce a definir suas metas.

É fácil. E faz toda a diferença.

Você sabe para onde está indo? O que está tentando alcançar?
Se quer apenas deixar a vida te levar, definir metas não vai fazer diferença para você. Nem este post.

Imagine você daqui alguns anos, olhando para trás e vendo que a sua vida ainda é a mesma.
Não é o que você quer, certo?

Tire 20 minutos do seu tempo de assitir TV e pare para definir suas metas.
Se você precisa de uma ajuda para começar, continue lendo.

Simplicidade é a chave

Tenha certeza de guardar o seguinte:

Reduza suas metas ao essencial

Identifique o que você gosta e o que é importante.
Quanto menos metas, melhor.

Faça uma lista

  • Pense em tudo o que voce quer alcançar na sua vida;
  • Não refine muito, só anote para não esquecer de nada.

Pense no que você quer que as pessoas falem sobre você quando você morrer

  • Passe a viver de uma forma em que você não vai se arrepender quando olhar para trás.

Identifique o que é essencial, que você ama, que é importante para você

  • Como você se sente em relação a cada uma das metas? Ela é realmente sua? 
  • Muitas coisas que fazemos entram na nossa vida sem percebermos. Elmine-as.

Reduza suas metas ao mínimo possível

  • O Leo é a favor de perseguir apenas uma meta por vez;
  • Quanto mais metas você tiver, mais terá que dividir a atenção entre elas e mais vai demorar para alcançá-la.

Note que metas de longo prazo não precisam de dedicação exclusiva para sempre. Vamos tratar esse caso no próximo post.

Você não precisa definir metas para toda a vida agora. Começar com metas para até 6 meses ou 1 ano já é de bom tamanho. Apenas continue explorando enquanto não encontra seu objetivo de vida.

Mostre-me os fatos

Veja o que a ciência fala sobre os conselhos do Leo:

Fazer uma lista

Fazer uma lista é uma forma simples de se organizar. Organização é uma técnica de auto-regulação que pode reduzir a procrastinação de diversas formas e contribui para definição de metas.

Fonte: The Nature of Procrastination: A Meta-Analytic and Theoretical Review of Quintessential Self-Regulatory Failure

Pensar no que você quer que as pessoas falem sobre você quando você morrer

Foi difícil encontrar algo que justifique isso cientificamente. Portanto decidimos por citar uma pesquisa curiosa, porém sem valor científico:

Uma enfermeira que cuidava de pacientes com poucas semanas de vida gravou seus arrependimentos e, entre eles, o mais comum era "Eu gostaria de ter tido coragem de viver uma vida verdadeira a mim mesmo, não a vida que os outros esperavam de mim".

Fonte: Top five regrets of the dying

Identificar o que é essencial, que você ama, que é importante para você

Ações e intenções desalinhadas com suas motivações implícitas, combinado com uma situação de estresse, pode causar diminuição do seu bem estar e aumento de sintomas psicossomáticos.

Fonte: Striving for Unwanted Goals: Stress-Dependent Discrepancies Between Explicit and Implicit Achievement Motives Reduce Subjective Well-Being and Increase Psychosomatic Symptoms

Reduzir ao mínimo possível

Ter menos metas diminui a frequência de mudança de contexto. O custo de alternar entre contextos é alto e trabalhar em um mesmo contexto sequencialmente aumenta a eficiência e velocidade com que o resultado é alcançado.

Fonte: Multitasking


Quer um passo a passo para te ajudar a escolher suas metas?
Clique aqui para exibir o passo a passo (vai aparecer aqui embaixo)


Passo a passo



Saber como definir metas não é o suficiente para conseguir alcançá-las. Para conquistar suas metas é preciso foco e motivação. No próximo post vamos escrever sobre como ter este foco.

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E aí, conseguiu definir suas metas? Como se sente? Conta pra nós nos comentários!
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